Estimação de saúde
Explicação de números
Do resultado de Taisosei, a prova de composição fisica, vamos a descobrir quanto você é saudável.
標準体重: Peso de corpo normal
O peso de corpo normal é um peso de corpo com que se pode esperar a vida a mais longa. De acordo com a Sociedade de Japão para o Estudo da Obesidade (JASSO), é mais improvável de sofrer doenças quando seu BMI é 22.
【Peso de corpo normal (kg) = 22×Estatura (m)×Estatura (m)】
ＢＭＩ: Índice da massa do corpo
BMI é as iniciais de Body Mass Index. BMI é proporcional com a razão dos músculos.
【BMI= Peso de corpo (kg) ／[Estatura (m)×Estatura (m)]】
BMI |
18.4 ou menos |
18.5〜24.9 | 25.0〜29.9 | 30.0〜34.9 | 35.0〜39.9 | 40.0 ou mais |
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| Magro | Normal | Gordo | Gordo | Gordo | Gordo | ||
| （日本肥満学会「肥満・肥満症の指導マニュアル第２版」参考） | |||||||
体脂肪率: Razão da gordura de corpo
É a razão da gordura no corpo. A obesidade, considerada como um dos riscos que causam doenças de adulto, é um estado com alta razão da gordura de corpo. A razão varia dependendo da circunstância quando medido pelo método da impedância.
| Razão da gordura de corpo | 19.9％ ou menos |
20.0〜24.9％ | 25.0〜29.9％ | 30％ ou mais |
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| （Mulher 10-14 anos） | 24.9％ ou menos |
25.0〜29.9％ | 30.0〜34.9％ | 35％ ou mais |
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| （Mulher 15 anos ou mais） | 29.9％ ou menos |
30.0〜34.9％ | 35.0〜39.9％ | 40％ ou mais |
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| Não gordo | Um pouco gordo | Gordo | Muito gordo | ||
| （日本肥満学会「肥満・肥満症の指導マニュアル第２版」参考、一部加筆） | |||||
腕・脚脂肪率: Razão da gordura nos braços e nos pés
Braços (homem) |
14.9％ ou menos |
15.0〜19.9％ | 20.0〜24.9％ | 25.0％ ou mais |
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| Braços (mulher) |
31.9％ ou menos |
32.0〜38.9％ | 39.0〜45.9％ | 46.0％ ou mais |
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Pés (homem) |
14.9％ ou menos |
15.0〜18.9％ | 19.0〜22.9％ | 23.0％ ou mais |
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Pes (mulher) |
30.9％ ou menos |
31.0〜34.9％ | 35.0〜38.9％ | 39.0％ ou mais |
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| Baixa | Normal | Um pouco alta | Alta | ||
| ※注意） Ｙａｍａｔｏボディプランナーシリーズの脂肪率は、Hologic, Inc.社製のDXA装置を基準としています。 | |||||
| したがって、部位別の脂肪および筋肉も上腕骨および大腿骨を境界域としています。 | |||||
*Note: A razão da gordura medida por Yamato Body Planner Series é baseada á máquina de DXA por Hologic, Inc. Por isso, os limites entre os braços e pés, de que a razão daa gordura ou dos músculos representada aqui, é os ossos de braco superiores e ossos da coxa.
内臓脂肪指数: Índice da gordura visceral
Isto é o índice da área da gordura visceral. Se o índice é alta, diz-se causar o diabetes, o sclerosis arterial, e a alta pressão sanguínea. É mais fácil de livra-se da gordura visceral do que a gordura subcutanêa com o exercício ginástico.
| Índice da gordura visceral | 79 ou menos |
80 100 130 150 ou mais | |
| Não gordo | Atenção! ⇒ ⇒ ⇒ ⇒ Perigoso! | ||
| ※注意） CT内蔵脂肪面積１００平方cmに相当する値は１００となります。 | |||
筋肉率: Razão dos músculos
Isto é a razão dos músculos que ocupa no peso de corpo. Mais dos músculos, mais as calorias que você pode consumar. Dizem que o treinamento do musculo antes d o exercício ginástico é eficaz para queimar a gordura de corpo.
| Todo corpo (homem) | 30.9％ ou menos |
31.0〜34.9％ | 35.0〜38.9％ | 39.0％ ou mais |
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| Todo corpo (mulher) | 25.9％ ou menos |
26.0〜27.9％ | 28.0〜29.9％ | 30.0％ ou mais |
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| Braços (homem) | 38.9％ ou menos |
39.0〜43.9％ | 44.0〜48.9％ | 49.0％ ou mais |
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| Braços (mulher) | 30.9％ ou menos |
31.0〜34.9％ | 35.0〜38.9％ | 39.0％ ou mais |
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| Pés (homem) | 49.9％ ou menos |
50.0〜53.9％ | 54.0〜57.9％ | 58.0％ ou mais |
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| Pés (mulher) | 41.9％ ou menos |
42.0〜44.9％ | 45.0〜47.9％ | 48.0％ ou mais |
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| Baixa | Normal | Um porco alta | Alta |
Média
筋肉量の平均値: Média da quantidade dos músculos
| Todo corpo (homem) | 22.0kg | 24.0kg | ||
| Todo corpo (mulher) | 14.0kg | 17.0kg | ||
| Bracos (homem) | 1.5kg | 1.6kg | ||
| Braços (mulher) | 0.9kg | 1.1kg | ||
| Pés (homem) | 5.5kg | 5.8kg | ||
| Pés (mulher) | 3.5kg | 4.0kg | ||
| ＢＭＩ24.9 ou menos |
ＢＭＩ25.0 ou mais |
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| （大和製衡株式会社調べ） |
基礎代謝量: Metabolismo basal
Metabolismo basal é um mínimo da energia consumida para manter a vida -- a função da coração, respiração, rim, temperatura do corpo, tensão dos músculos, etc. O detalhe é; cérebro 19%, fígado 27%, rim 10%, coração 7%, músculos 18%, o outro 19%. O treinamento dos músculos aumenta o metabolismo basal e pode consumir as calorias eficientemente.
Edade |
10〜11anos. | 12〜14 anos | 15〜17 anos | 18〜29 anos | 30〜49 anos | 50〜69 anos | 70 anos ou mais | |
Homem |
1290 | 1480 | 1610 | 1550 | 1500 | 1350 | 1220 | |
Mulher |
1180 | 1340 | 1300 | 1210 | 1170 | 1110 | 1010 | |
| （Unit: Kcal 厚生労働省「日本人の栄養所要量第６次改訂」より） | ||||||||
推定骨量: Quantidade dos ossos estimadas
Isto é estimado da interrelação entre os ossos e órgãos à excepção da gordura. Não é algo que julgar a dureza ou a força dos ossos, ou os riscos da fratura.
| Homem | Peso: 69.9kg ou mais leve | Peso: 70.0kg ou mais pesado | |||
| 2.4kg | 2.8kg | ||||
| Mulher | Peso: 50.0kg ou mais leve | Peso: 50.0〜60.0kg | Peso: 60.0kg ou mais pesado | ||
| 1.9kg | 2.1kg | 2.3kg | |||
| (大和製衡株式会社調べ） | |||||
| ※注意） 上記の表はあくまで平均値です。推定骨量は「前回よりも量が大きく減っていないか」を観察してください。 Note: A tabela acima representa apenas a média. Observe se a quantidade não há diminuído comparado à quantidad na prova precedente. |
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筋肉率と筋肉量のみかた: Interrelação entre a razão e a quantidade dos músculos
| Razão alta | ||||||||||||||||
| Razão alta, quantidade pequena | Razão alta, quantidade grande | |||||||||||||||
| Tipo: Corredor de maratona Continua a comer e exercitar. Se você quer aumentar músculos, exercício de dumbbell é recomendado. |
Tipo: Atleta ideal Continua a comer e fazer exercício bem. |
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| Tipo: Inativo A quantidade e equilíbrio de nutrição pode ser mau, e necessita a cambiar o hábito de comer e fazer exercício. |
Tipo: Comedor Faz exercício mais, cuidando na quantidade e equilíbrio de nutrição, e a rapidez de comer. Exercício ginastico é recomendado para emagrecer. |
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| Razão baixa, quantidade pequena | Razão baixa, quantidade grande | |||||||||||||||
| Razão baixa | ||||||||||||||||
※注意） 医学的診断については、かかりつけの医師にご相談ください。水分量には判定はございません。
Note: Sobre diagnose medical, consulte a seu doutor. Não há a tabela que concerne a razão de água no corpo.
