トレーニングジム
トレーニングジム 利用時間 9:00〜21:30 休み 第4月曜日・年末年始(12/29〜1/3)
3階 トレーニングジムのトレーニング・マシンの名称や台数、注意事項などを以下にご紹介します。
怪我や事故防止のため、ご自身の体力に応じ、正しくお使いください。利用案内はこちらからご覧ください。
有酸素系マシン
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![]() クロストレーナー 2台 ※予約制 |
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筋力トレーニングマシン
![]() 1.アブドミナル 使用する部位…腹直筋、内外腹斜筋 |
![]() 2.バックエクステンション 使用する部位…脊柱起立筋、深層起立筋群 |
![]() 3.ラットプル 使用する部位…広背筋、大円筋、僧帽筋下部、靭帯 |
![]() 4.チェストプレス 使用する部位…大胸筋、三角筋前部、三頭筋 |
![]() 5.ラットプルダウン 使用する部位…広背筋 |
![]() 6.バイセップスカール 使用する部位…上腕二頭筋 |
![]() 7.シーテッドロウ 使用する部位…広背筋 |
![]() 8.トライセプスプッシュダウン 使用する部位…上腕三頭筋 |
![]() 9.レッグプレス 使用する部位…大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリング |
10.レッグカール 使用する部位…ハムストリング |
11.レッグエクステンション 使用する部位…大腿四頭筋 |
12.A:アダクション、B:アブダクション A:使用する部位…大内転筋、長・短内転筋、恥骨筋 B:使用する部位…中・大臀筋、梨状筋、大腿筋膜張筋 |
13.クランチ 使用する部位…腹筋 |
14.ローワーバック 使用する部位…背筋 |
フリーウエイト
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![]() スクワットラック |
![]() ベンチプレス台 プレートは2.5, 5, 10, 15kgがあります。 |
他に、フラットベンチ1台、インクラインベンチ1台があります。