トレーニングジム
トレーニングジム 利用時間 ９：００〜２１：３０ 休み 第4月曜日・年末年始（１２／２９〜１／３）
３階 トレーニングジムのトレーニング・マシンの名称や台数、注意事項などを以下にご紹介します。
怪我や事故防止のため、ご自身の体力に応じ、正しくお使いください。利用案内はこちらからご覧ください。
有酸素系マシン
 トレッドミル ６台 ※予約制 |
 リカンベントバイク ５台 |
 クロストレーナー ２台 ※予約制 |
 アップライト
バイク １０台 |
筋力トレーニングマシン
 １．アブドミナル 使用する部位…腹直筋、内外腹斜筋 |
 ２．バックエクステンション 使用する部位…脊柱起立筋、深層起立筋群 |
 ３．ラットプル 使用する部位…広背筋、大円筋、僧帽筋下部、靭帯 |
 ４．チェストプレス 使用する部位…大胸筋、三角筋前部、三頭筋 |
 ５．ラットプルダウン 使用する部位…広背筋 |
 ６．バイセップスカール 使用する部位…上腕二頭筋 |
 ７．シーテッドロウ 使用する部位…広背筋 |
 ８．トライセプスプッシュダウン 使用する部位…上腕三頭筋 |
 ９．レッグプレス 使用する部位…大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリング |
 １０．レッグカール 使用する部位…ハムストリング |
 １１．レッグエクステンション 使用する部位…大腿四頭筋 |
 １２．A：アダクション、B:アブダクション A:使用する部位…大内転筋、長・短内転筋、恥骨筋 B:使用する部位…中・大臀筋、梨状筋、大腿筋膜張筋 |
 １３．クランチ 使用する部位…腹筋 |
 １４．ローワーバック 使用する部位…背筋 |
フリーウエイト
 ダンベルは、1〜10, 14, 16, 18, 20, 22, 24kgがあります。 |
|
 スクワットラック |
 ベンチプレス台 プレートは2.5, 5, 10, 15kgがあります。 |
他に、フラットベンチ１台、インクラインベンチ１台があります。
